Vida Saludable a través del Ejercicio

Vida Saludable a través del Ejercicio.

Yo elegí el proyecto Vida Saludable a través del Ejercicio.

Objetivo: Mi objetivo con este proyecto, es crear un blog donde la gente no solo aprenda de mis consejos, sino que también tenga conocimiento y pueda comentar, dando su opinión, sus consejos y cosas relacionadas que entren en cuanto al formato. Quiero transmitir mis conocimientos y recomendaciones que me han dado a gente desconocida que los necesite.

En mi tema quiero mostrar la importancia de llevar una vida saludable, y también me gustaría mencionar las diferentes formas de llevar a cabo lo anterior. Una vez mencionados los diferentes enfoques, me especificare en el enfoque de el ejercicio y diré todos sus beneficios, los aspectos negativos, recomendaciones, y todo lo relevante con el tema.
Como proyecto final, planeo hacer un blog o una página web donde yo de consejos, rutinas, todo vasado en fuentes fidedignas.



Una Vida Saludable 

Cuando uno escucha Vida Saludable, lo primero que piensa es dietas, ejercicio en exceso, nada de diversión (fiestas, reuniones, etc.), cuando la verdad es que simplemente es necesario llevar una vida balanceada sin excesos de nada. 

Para tener una vida saludable hay que seguir los siguientes pasos:

1. La alimentación debe ser
-Suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable.
-Variada, comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
-Equilibrada, comer todos los días alimentos de todos los grupos.
-Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro.
-Apetecible, cocinar bien es un arte y hay que cuidarlo.
-Por todo ello, no hay duda: la mejor opción es elegir la dieta mediterránea.

2. El consumo de alcohol debe ser...
-Cuanto menos, mejor.
-Y nada en embarazadas, por supuesto niños, ni si se va a conducir.

3. Realizar actividad física
-Hacer ejercicio, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno, de forma regular.
-Cualquier actividad cuenta, como subir escaleras en vez de en ascensor, por ejemplo.
-Se aconseja una hora diaria de ejercicio al menos cinco días a la semana.

4. Evitar el consumo de tabaco y otras drogas
-Dejar el tabaco. Su consumo es la causa evitable más importante de enfermedad y muerte en nuestro país.
-Evitar los espacios contaminados por el humo del tabaco, ya que el tabaquismo pasivo es causa de diversas enfermedades.
-Ninguna droga es saludable.

5. Cuidar la salud sexual
-En este campo no hay que correr riesgos innecesarios.
-Si se ha tenido alguna conducta de riesgo, hay que hacerse un estudio. Si se padece alguna enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas.


Ahora que he terminado, voy a enfocarme en la actividad física y de ahí, al ejercicio. El ejercicio es uno de los enfoques  con mayor impacto en cuanto a una Vida Saludable.

Actividad Física

¿Qué es?

Es un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía. Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. 
Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés) publicó en 2008 para los estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for Americans"external link icon en inglés solamente), por lo general el término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud.
Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

El Ejercicio

¿Por qué es necesario el ejercicio?

El ejercicio ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

Fuentes:
• http://portal.iteso.mx/portal/page/portal/Dependencias/Rectoria/Dependencias/Direccion_de_Integracion_Comunitaria/Dependencias/EFSI/ACTIVATEITESO/PUBLICACIONES/La%20importancia_de_la_actividad_fisica

• http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/

• http://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_Fisica

• Murakami, Haruki.  What I Talk About When I Talck About Running. New York. 2008.